El siglo XIX está caracterizado por la interconexión que nos ve presentes en todas partes y en cualquier momento. Los móviles son una gran herramienta para mantener contactos con todos y para conocer las últimas novedades, pero representan también un gran riesgo para nuestra sociedad cuando se trata de las verdaderas relaciones sociales. Si quieres vivir el momento y disfrutar del presente, lee nuestra guía completa sobre cómo vencer la dependencia de tu móvil.
¿Qué es la dependencia de tu móvil?
¿No te ha pasado nunca que paras de estudiar o te levantas en el medio de la noche para mirar tu móvil? ¿Pasas mucho tiempo con el móvil en tu mano en lugar de hablar con tu familia y salir con tus amigos?
Si respondiste sí a todas estas preguntas, la posibilidad es que tienes una dependencia de tu móvil. No estás solo en esto. El problema es compartido por millones de personas en el mundo, no importa la edad. Las personas piensan que las dependencias se pueden medir basándonos en las horas que pasamos haciendo algo, pero en realidad no funciona así. Puedes pasar solo un par de minutos con tu móvil y se te puede considerar adicto: de hecho, tienes que reflexionar sobre el número de veces durante el día en que pasas un par de minutos con tu móvil en las manos.
Si quieres algunos consejos sobre cómo vencer la dependencia de tu móvil,
¿Cómo vences una dependencia de tu móvil?
Es muy difícil dejar de lado tu móvil de repente, pero cuando haces pequeños pasos hacia tu objetivo, está seguro que vas a vencer. Aquí lo que tienes que hacer para vencer la dependencia de tu móvil.
No cargues tu móvil cerca de tu cama
Puede parecer obvio, pero no lo es. Cuando cargas tu móvil cerca de tu cama, sientes la necesidad de mirarlo continuamente. Algunas veces tienes una de aquellas noches en que no puedes quedarte dormido y piensas que puedes ver un par de vídeos en TikTok. La realidad es que antes de que los realices, ya son las 3 de la mañana y no has dormido ni un segundo.
Si tienes que cargar tu móvil durante la noche, cárgalo en otra habitación y si es posible cárgalo en otro piso de tu casa. Así no tendrás la tentación de revisarlo y tendrás un buen descanso.
Configura timers
Configura timers por el tiempo que pasas con tu móvil en las manos. Probablemente, no te das cuenta, pero pasamos buena parte de nuestras horas diarias usando nuestras aplicaciones como una forma de entretenimiento. El problema es que este tipo de entretenimiento es fácilmente accesible y muy adictivo. Deberías pasar todas estas horas aprendiendo un nuevo idioma, leyendo un libro, estudiando más, yendo a correr, o haciendo algo más productivo.
Evita pasar todo tu día en aplicaciones mediante la configuración de timers. Puedes usar aplicaciones de externo, pero algunas aplicaciones tienen esta función incorporada. Por ejemplo, Instagram te permite configurar un timer diario para tus actividades en la aplicación. Todo lo que tienes que hacer es cliquear sobre las configuraciones, elegir cuánto tiempo quieres pasar usando la aplicación, y te notificará cuando excedes ese tiempo.
Desactiva las notificaciones push
Las notificaciones push son una verdadera tentación. Sientes tu móvil vibrar y no puedes resistir el impulso de mirar qué está pasando y de responder al post que todos tus amigos están comentando.
Desactiva cuantas más notificaciones. Si no sabes que has recibido un mensaje o una notificación de alguna aplicación, no tendrás la tentación de revisar tu móvil y de responder. Deberías desactivar las notificaciones push sobre todo cuando estás haciendo algo importante. Los estudiantes, por ejemplo, deberían desactivarlas mientras estudian.
Impone límites
Es muy común usar el móvil mientras se come, durante los eventos sociales, y ahora hasta en el baño. Si esto te representa, considera imponer límites y decidir dónde y por cuánto tiempo usar el móvil. Concéntrate en disfrutar esos momentos en lugar de concentrarte en tu móvil. Disfruta de un almuerzo o una cena relajantes y pasa más tiempo con las personas que amas a cambio de perderlo usando aplicaciones. Vive el momento y crea verdaderos y preciosos recuerdos en lugar de recuerdos al azar solo para compartir fotos en Instagram y presumirte en los otros medios sociales.
Usa un reloj
Muchas personas usan el móvil para mirar qué hora es, pero en ese momento ven una notificación y sienten la necesidad de responder. Si controlas qué hora es muchas veces durante el día, compra un reloj. De esta manera, no necesitarás tu móvil y no lo tocarás.
Elige un día de la semana en que no vas a tocar tu móvil
Para convertir una acción en una costumbre, tienes que hacer esa cosa muchas y muchas veces. Si quieres una sana relación con tu móvil, debes establecer algunos límites no solo con respeto a las horas, sino también a los días.
Elige un día de la semana en que no mirarás tus aplicaciones. Puedes salir de todas ellas, así que si tienes que llamar con urgencia a alguien no serás atraído por ninguna aplicación. Recuerda poner el móvil fuera de tu vista, o dáselo a alguien que vive contigo para que lo esconda.
Cambia la configuración de tu móvil
La mayoría de los móviles te ofrecen la posibilidad de encender el filtro de luz azul para forzar tu vista. Pero ¿sabías que puedes encender también el filtro gris para forzar tu vista? Muchos móviles, sobre todo los más nuevos, tienen una nueva función incorporada llamada escala de grises que remueve todos los colores de tu pantalla. De esta manera, no sentirás ganas de revisar tu móvil porque lo encontrarás menos deseable e interesante.
Elimina todas las aplicaciones de tu móvil
Si no puedes resistir las ganas de revisar los últimos posts, quizá debieras eliminar todas tus aplicaciones. La regla es simple: si no las tienes, no las puedes utilizarlas. Recuerda también remover el icono de Play Store o de Apple Store de tu pantalla principal, o las descargarás otra vez.
Rebaja tu móvil
Si ninguno de los consejos mencionados funcionó, intenta rebajar tu móvil. Este es un último y desesperado recurso, pero tienes la garantía de que va a funcionar. No nos referimos al modelo 2015 del iPhone, sino que a esos viejos móviles con los botones que se usaban solo para llamar y mandar mensajes y usados principalmente por los abuelos. Viajarás atrás en un tiempo en que Instagram y TikTok eran completamente desconocidos, y no tendrás la tentación de mirar tu móvil. Quizá descubras que allí fuera hay un mundo que espera ser descubierto por ti, un mundo donde no necesitas tu móvil para disfrutar de un buen rato.