La routine è “l’ordine naturale in cui regolarmente si fanno le cose” e può essere estremamente positiva visto che facendo una stessa cosa tutti i giorni, alla stessa ora, nello stesso posto, alla fine ci si abitua così tanto a farla che non è più necessario pensare a come iniziare ogni volta.
Prima di avere una routine di studio solida, mi sono sempre chiesto “Dovrei iniziare a studiare adesso? Oppure tra un’ora, dopo che avrò mangiato…”. Quindi, ho realizzato che continuavo a sprecare molta energia dicendo a me stesso che dovevo iniziare subito. D’altra parte avere una routine di studio rende tutto più facile giorno dopo giorno, finchè non si giunge a un punto in cui non si deve nemmeno chiedere a sé stessi quando, come e cosa si dovrebbe iniziare, perchè è già tutto pianificato.
Avere una routine aiuta a prendere meno decisioni durante il giorno e questo è essenziale perché così facendo non si perderà tempo e non si prenderanno delle decisioni sbagliate.
Perché è necessario avere una routine di studio?
Se riuscirete a creare una routine di studio, riuscirete a finire tutte le cose che vi siete prefissati di fare, perché sfruttando in modo migliore il vostro tempo, raggiungerete tutti i vostri obiettivi.
È essenziale:
- aumentare la produttività: una routine di studio può aiutarvi a focalizzarvi solamente su quello che state facendo senza pensare a nient’altro finchè non avrete finito quel compito
- essere meno stressati: non vi sentirete ansiosi oppure preoccupati perchè sapete esattamente quando il compito dovrà essere completato
- avere più tempo libero: se seguirete la routine, anche il vostro tempo libero dedicato ad altre attività ed hobby sarà pianificato
- raggiungere risultati migliori: se seguirete assiduamente il vostro piano di studio, i risultati arriveranno
Quante ore al giorno si dovrebbe studiare?
Non c’è nessuna regola fissa che vale per tutti perché dipende da quanto tempo ciascuno riesce a rimanere concentrato su un argomento, da quante letture sono necessarie per ricordare le cose, e dalla priorità che si vuole dare allo studio. Di solito, se si frequentano le lezioni, si dovrebbero dedicare allo studio circa 3-4 ore al giorno, mentre nel caso in cui non si abbiano lezioni da frequentare oppure non sia necessario andare in Università o a scuola, le ore diventano 7-8. La cosa più importante da ricordare è che il cervello ha bisogno di tempo per processare le nuove informazioni, quindi è necessario anche riposare.
Qual è il periodo migliore della giornata per studiare?
Molti studenti vorrebbero sapere qual è il periodo migliore della giornata per studiare. Di solito, il cervello tende ad essere più concentrato durante la mattina, perché dopo una notte di riposo è pronto per immagazzinare nuove informazioni. La mattina è quindi il periodo migliore della giornata per imparare qualcosa di nuovo oppure per rivedere dei dettagli studiati in precedenza. D’altra parte, durante il pomeriggio gli studenti di solito riescono a creare delle connessioni tra quello che già sanno e quello che hanno appena imparato.
Studiare di giorno o di sera/notte può avere diversi benefici.
Studiare durante il giorno:
- la luce del sole mantiene svegli
- il cervello è più fresco dopo il riposo della notte
- la mente è più pronta a ricevere nuove informazioni
- i vostri colleghi e gli insegnanti sono svegli, quindi se avete delle domande possono aiutarvi.
Se siete questo tipo di studente, qui potete trovare alcuni consigli utili per lo studio di mattina: andare a letto presto, fare una colazione sana, fare un po’ di meditazione o sport prima di iniziare, aprire la finestra e far entrare la luce del sole nella stanza; se studiate a casa, non tenete il pigiama addosso, ma preparatevi come se doveste uscire.
Studiare di sera/notte:
- il mondo sta dormendo, quindi ci sono meno distrazioni
- è più tranquillo e silenzioso
- se ci sono altre attività che dovete fare durante il giorno, avrete ancora tempo per studiare
- se si dorme dopo aver studiato, le nuove informazioni verranno consolidate nella notte
Se invece siete degli amanti dello studio di notte, assicuratevi di fare più pause, spegnete la tv, evitate di mangiare pesante a cena e di bere alcol; non bevete troppo caffè. Il modo migliore per capire se riuscite a studiare meglio di giorno o di sera/notte è provare entrambi e vedere quando siete più produttivi.
Come studiare per tanto tempo senza perdere la concentrazione
Se volete studiare per tanto tempo senza perdere la concentrazione, dovreste innanzitutto eliminare le fonti della vostra distrazione, come per esempio, il telefono, tablet, TV; inoltre, dovreste creare un ambiente consono allo studio, senza rumori, con una postazione confortevole e una buona illuminazione; oltre a ciò, dovreste fare una lista degli obiettivi giornalieri da raggiungere, in modo da avere un quadro generale dei vostri compiti del giorno.
Come creare una propria routine di studio
Se volete creare una perfetta routine di studio, ci sono alcuni fattori che dovreste tenere in considerazione: il vostro orologio biologico e a che ora del giorno riuscite ad essere più concentrati; quali altre attività fate oltre allo studio; la vostra attitudine naturale ad imparare cose nuove; il livello di voti che volete raggiungere e quanto tempo ciò dovrebbe richiedere.
Una volta che avrete risposto a queste domande, potete seguire le seguenti istruzioni per creare il vostro programma di studio:
- Sedetevi, guardate la vostra agenda e seguitela, può essere online o cartacea;
- Scoprite se siete degli studenti che studiano di giorno oppure di sera/notte;
- Fate una lista di tutte le attività che dovete fare quella settimana, incluse quelle non di studio;
- Decidete quando volete studiare e cercate di creare due o tre sessioni di studio di tre ore ciascuna;
- Cercate di avere lo stesso orario ogni giorno, per esempio, se decidete di studiare dalle 9 alle 12 e dalle 15 alle 19, seguite questo stesso programma tutti i giorni;
- Dividete i compiti che dovete fare in 3 gruppi diversi in ordine di importanza e inseriteli nel programma;
- Cercate di combinare un compito difficile con uno facile ogni giorno, così non avrete bisogno della stessa quantità di energia durante la giornata;
- Pianificate a che ora svegliarvi e andare a dormire, se non dormite bene e abbastanza anche il tuo studio ne risentirà;
- Trovate un buon posto per studiare, può essere a casa, all’università, in biblioteca, in un caffè, o in un parco;
- Non dimenticate di fare delle pause ogni ora, bastano cinque minuti o qualche passo per recuperare l’attenzione.
Consigli per studiare meglio:
- Studiate ogni giorno per fissare la routine;
- Create il vostro piano di studio, disegnatelo e riempitelo con colori diversi a seconda dell’importanza del compito;
- Spegnete il telefono, la tv e altre fonti di distrazione;
- Fate delle pause ogni ora;
- Chiedete consiglio ad altri studenti;
- Usate dei diagrammi di flusso e degli schemi;
- Dopo aver studiato, provate a scrivere qualcosa su ciò che avete studiato senza guardare il libro: vi aiuterà a memorizzarlo
- Ripetete, ripetete, ripetete, non c’è modo migliore per ricordare le nuove informazioni. Potete farlo oralmente oppure per iscritto;
- Partecipate a delle sessioni di studio online;
- Ascoltate la musica se vi aiuta a concentrarvi.